PELADY&しずくちゃん

使用方法(エクササイズ)

◆PELADY使用方法

使用前の注意事項

※本品に座った際に痛みがある場合は御使用をお控え下さい。

※生理中・妊娠中・肛門疾患・前立腺肥大などのある方は御使用をしないでください。

※生理中・妊娠中・肛門疾患・前立腺肥大などのある方は御使用をしないでください。

※本品は極微小の油分を含んでおります。推奨するエクササイズ時間である5~10分以上を超える長時間使用はズボン等に可能性は大変低いですが、油分が付着する場合が御座います。その場合は洗剤をつけてよく洗濯下さい。人体に影響は一切御座いません。

※本品に座った際に痛みがある場合は御使用をお控え下さい。

※生理中・妊娠中・肛門疾患・前立腺肥大などのある方は御使用をしないでください。

※本来のエクササイズ以外の目的で御使用はしないでください。

※本品は極微小の油分を含んでおります。推奨するエクササイズ時間である5~10分以上を超える長時間使用はズボン等に可能性は大変低いですが、油分が付着する場合が御座います。その場合は洗剤をつけてよく洗濯下さい。人体に影響は一切御座いません。

使用前の準備

①座面の硬い椅子を用意ください

※柔らかいクッションのついた椅子やソファは感じにくくなります。

②生地の柔らかい素材のズボンを着用ください

※ジーンズ等の硬い素材は感じにくくなります。

③本製品の盛り上がった側を前にして置きます

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エクササイズ編

基本エクササイズ(女性・高齢者向け) ~座ってたった5分で簡単 PELADYエクササイズ~

基本エクササイズ(女性・高齢者向け)
~座ってたった5分で簡単 PELADYエクササイズ~

◆使用前(準備)~エクササイズ編

◆エクササイズのみ(体操)

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応用エクササイズ(アスリート向け) 

応用エクササイズ(アスリート向け)

◆指導・監修:みさき接骨院 院長 藤田 環也 先生(兼プロトレーナー)

座り方:座骨に体重が乗って座ります。(お尻の一番下のラインに体重を乗せるイメージです)

※骨盤を立てて、股関節、膝関節は90°、足を手前に引くと姿勢を維持しやすくなります。

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【PELADY使用してのメニュー】

  • 腹式呼吸10秒×10回
  • 足上げ(腸腰筋) ×10回 :腰痛の原因
  • 骨盤前後運動 ×10回
  • 胸式呼吸(上位肋骨)×10回  
  • 胸式呼吸(下位肋骨)×10回
  • 肩甲骨周辺のストレッチ ×10回
  • 胸椎のストレッチ ×左右10回

(※10分前後のお時間メニューとなります)