PELADY&しずくちゃん

使用方法(エクササイズ)

PELADYの使用方法

【使用前の注意事項】

※本品に座った際に痛みがある場合は御使用をお控え下さい。
※生理中・妊娠中・肛門疾患・前立腺肥大などのある方は御使用をしないでください。
※本品は極微小の油分を含んでおります。推奨するエクササイズ時間である5~10分以上を超える長時間使用はズボン等に可能性は大変低いですが、油分が付着する場合が御座います。その場合は洗剤をつけてよく洗濯下さい。人体に影響は一切御座いません。

使用前の準備

①座面の硬い椅子を用意ください
※柔らかいクッションのついた椅子やソファは感じにくくなります。

②生地の柔らかい素材のズボンを着用ください
※ジーンズ等の硬い素材は感じにくくなります。

③本製品の盛り上がった側を前にして置きます

エクササイズ編

基本エクササイズ(女性・高齢者向け) ~座ってたった5分で簡単 PELADYエクササイズ~

◆使用前(準備)~エクササイズ編

◆エクササイズのみ(体操)

応用エクササイズ(アスリート向け)

【注意】本トレーニングに関する内容はアスリート向けコースご購入者のみの公開となります。

◆指導・監修:みさき接骨院 院長 藤田 環也 先生(兼プロトレーナー)

座り方:座骨に体重が乗って座ります。(お尻の一番下のラインに体重を乗せるイメージです)
※骨盤を立てて、股関節、膝関節は90°、足を手前に引くと姿勢を維持しやすくなります。

【PELADY使用してのメニュー】
腹式呼吸10秒×10回

足上げ(腸腰筋)×10回:腰痛の原因

骨盤前後運動×10回

胸式呼吸(上位肋骨)×10回  

胸式呼吸(下位肋骨)×10回

肩甲骨周辺のストレッチ×10回

胸椎のストレッチ×左右10回
(※10分前後のお時間メニューとなります)