PELADYの使用方法
【使用前の注意事項】
※本品に座った際に痛みがある場合は御使用をお控え下さい。
※生理中・妊娠中・肛門疾患・前立腺肥大などのある方は御使用をしないでください。
※本品は極微小の油分を含んでおります。推奨するエクササイズ時間である5~10分以上を超える長時間使用はズボン等に可能性は大変低いですが、油分が付着する場合が御座います。その場合は洗剤をつけてよく洗濯下さい。人体に影響は一切御座いません。
使用前の準備
①座面の硬い椅子を用意ください
※柔らかいクッションのついた椅子やソファは感じにくくなります。
②生地の柔らかい素材のズボンを着用ください
※ジーンズ等の硬い素材は感じにくくなります。
③本製品の盛り上がった側を前にして置きます
エクササイズ編
基本エクササイズ（女性・高齢者向け） ～座ってたった5分で簡単 PELADYエクササイズ～
◆使用前（準備）～エクササイズ編
◆エクササイズのみ（体操）
応用エクササイズ（アスリート向け）
【注意】本トレーニングに関する内容はアスリート向けコースご購入者のみの公開となります。
◆指導・監修：みさき接骨院 院長 藤田 環也 先生（兼プロトレーナー）
座り方：座骨に体重が乗って座ります。（お尻の一番下のラインに体重を乗せるイメージです）
※骨盤を立てて、股関節、膝関節は90°、足を手前に引くと姿勢を維持しやすくなります。
【PELADY使用してのメニュー】
腹式呼吸10秒×10回
足上げ（腸腰筋）×10回：腰痛の原因
骨盤前後運動×10回
胸式呼吸（上位肋骨）×10回
胸式呼吸（下位肋骨）×10回
肩甲骨周辺のストレッチ×10回
胸椎のストレッチ×左右10回
（※１０分前後のお時間メニューとなります）