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本日は産後の骨盤底筋トレーニングについてご紹介します。

妊娠中お腹の重さによる尿漏れに悩まされた方も多いと思いますが、産後はいかがでしょうか？
実は産後の尿漏れに悩まされる方はとても多くいらっしゃいます。

妊娠中はお腹の重さでしょうがないと思ってた、産後は自然に治ると思ってた、
今まで尿漏れの経験はなかったが産後尿漏れを初めて経験した方なども多く見受けられます。

経膣分娩だった方は、骨盤・産道共に大きく開いた後なので後は元に戻る為の収縮を始めます。
その際に骨盤・産道歩広げる為に伸びきった骨盤底筋が素早く元に戻ろうとします。
ですが、元々骨盤底筋の柔軟性がないと完全に戻るのに時間がかかってしまいます。
それに伴い、尿漏れや膣脱などの症状が出てしまう可能性が高くなってしまうのです💦

また、帝王切開での出産だった方でも注意が必要です！
帝王切開だと経膣分娩に比べて骨盤や産道の広がりはありませんが、
身体は出産に向けて骨盤を広げる（骨盤底筋を伸ばす）ホルモンを出しています。
その為、骨盤底筋は確実に以前より伸びている状態だと言えます。
帝王切開だからと油断せず、元の戻す努力をすることが大切です！

以前の投稿で紹介したように、骨盤底筋を含む筋肉は意識をすることで大きく動くことが出来ます。
骨盤底筋を意識してトレーニングし収縮力を高めることで、
骨盤底筋と骨盤の戻りを早くし、尿漏れ等の症状を防ぐことが出来ます！

PERADY・しずくちゃんでは、短時間で効率的に骨盤底筋にアプローチすることが出来ます！
座りながらのトレーニングになるので、自分の時間が中々取れないママでも
ご飯を食べた後の少しの時間や、家事隙間の休憩時間などについでに行えるのがポイントです！
もちろん、お子さんをを抱っこしたままでも行うことが出来ます😊

自分の事を後回しにしてしまいがちな時期ですが、骨盤底筋を鍛えることで
尿漏れ対策はもちろん、骨盤矯正・下腹部の引き締めによるダイエット効果等様々な効果を得ることが出来ます！

家事・育児の隙間時間を利用して骨盤底筋トレーニングをコツコツ行うなら
PERADY・しずくちゃんがおススメです😊